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흠 2주 쉬고 뛰었는데도 통증이 있네요 16
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왼쪽무릎 바깥쪽인데 장경인대로 보이는데요
10분뛰면 통증이 슬슬와서 걍 쉬면 나아지겠지해서 2주 안 뛰고 오늘 다시 뛰었더니 5분만에 통증이 오네요..
마냥 쉬는걸로 안되는건지 걍 병원 물리치료를 받아야할까요
날씨가 진짜 좋고 공기도 좋을 때 많이 뛰어놔야되는데 ㅠ
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쉬어야 합니다. 답답한 마음에 뛰시고 그러면 더 심각해지기에 그냥 드러누우라고 의사가 그러더라구요
다음달 대회에 나가는데 취소해야 할 것 같아요 저는 딱 5걸음 뛰면 고통이~~ 미쳐버립니다. 맨날 러닝화만 보고 있습니다. 이제 저는 5km 당분간 뛰어서 재활하고 내년에 10km늘리는게 나을 것 같애요
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저는 최소 3개월로 보고 있습니다. 다만 증상에 따라 긴거리보다는 짧은거리를 천천히 하려고 합니다.
무리하면 역시 부상이 증상에 따라서 살살 움직이려고 준비중입니다. 이번달말까지 쉬면 저도 1개월입니다. |
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제 경우, 작년에 라이딩중 장경인대염증으로 2달 쉬고 복귀했습니다.
복귀하고, 운동하기 전에는 장경인대 관련 스트레칭은 필수입니다. 전 지금도 찬 바람 불때는 무조건 무릎에 워머하고 나갑니다. 뻣뻣해지는 느낌들면 무서워요.. |
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