처음에 런데이로 시작해서 8월부터 조금 열심히 했어요

가민도 사고요

퇴근하고 밥먹고 1시간지나면 일단 나가는걸 습관화 시켰고요

제가 좋아요도 찍었네요 ㅋㅋ

원래 5km 5:30맞춰보려고 뛰고있었는데 체력이 좀 남길래 10km을 찍어봤는데 비슷한속도 유지가 됐습니다.

근데 저거뛰고나서 무릎 발목 다아파서 1주일쯤 쉬었어요

이게 어제입니다.  

6~7월은 주1회도 안했고 8월 100km정도 9~10월 7~80km 뛰었더라구요

보통 가민이 시키는 프로그램 하거나 5km달리기를 주로 한것같아요 조금 오래 쉬었거나 하면 맘대로 달리기 한번씩 해보고요

바뀐점

키 177  체중 85kg-> 76kg

아직 과체중이지만 비만은 벗어났습니다.

윗배가 많이 튀어나왔었는데 거의 다 들어가고 아랫배만 조금 남았어요

회사가 산꼭대기에 있는데 출근때 심장터질것같던게 이제 쉽게 올라가고요

출근시 지하철시간 보면서 전력질주해도 갈만하고

1km만 뛰어서도 5분59초를 못찍던사람이

이제 5km을 4분59초로 뛸수있게 됐다는게 신기합니다

5km 달리기를 주로 해서 25분 내로 뛰는게 목표였는데

이제 10km 50분 내로 뛰는걸 목표로 계속 해보겠습니다