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런데이 30분달리기 성공했습니다 12
러너 2024-06-08 08:33   조회 : 985
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런데이 8주코스를 9주만에 마쳤습니다

평생 안하던 운동을 40넘어서 시작하고나니 힘들기도하고 뿌듯하기도 하네요.

혼자하는운동이라 어디 자랑할곳도 없어서 이곳에 살짝 올려봅니다.. 

목요일에 런데이 30분 성공하고 오늘 아침에 5km 도전했는데 갤럭시 핏으로는 5km넘었는데 스트라바는 부족하네요ㅜㅜ

 

30분 달리기 성공하고나니 이제 뭘해야 하나 싶은데

시간을 조금씩 늘려가면 될까요?^^

 

20240608082531_8ASFJrJXGq.jpg

 

 

20240608082533_hBLgOKKtW0.jpg

 

 

신발은 액손3 사서 75km정도 달린거같은데 신발 가운데 부분이 갈리고 있습니다.. 혹시 자세가 이상한걸까요??

 

20240608082728_CPuvlbdcjz.jpg

 

 

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축하드립니다 이제 대회나가셔야죠 10키로부터

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감사합니다. 10키로 가능할지 모르겠지만 꼭 한번 뛰어보고싶네요^^
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대회빨이라는게 있어서 충분히 가능하고요 하고나면 자신감 만땅찹니다
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@러너 꾸준히 연습해서 자신감 만땅.. 충전해 보겠습니다^^

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심박수 떨어뜨리기 

페이스 올리기 

거리 늘리기

차근차근 하세요...

욕심 내다가 부상 오면 망입니다

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조언 감사합니다..

페이스 올리기는 몸이 안따라줄것같아서 현상태 정도만 뛰어보려고 합니다..

거리나 시간을 조금씩만 늘려보려고 하는데..

심박수 떨어뜨리기는 검색해 보겠습니다^^

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거리보단 시간을 위주로 생각해보세요~30-40-50-60분씩 달리는 시간을 늘려가시고 60-70분 쉬지않고 달리기까지 천천히 늘려가시면 되구요  지금 케이던스180내외는 아주 좋습니다 거기에 집착할필요는 없지만 그 정도 수준을 유지하는게 좋아요~

 

화이팅!

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시간기준으로 조금씩 늘려 보도록 해야겠네요.

감사합니다

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잘보고 갑니다
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댓글 감사합니다

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