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조금씩 늘고 있습니다 3
러너 2024-06-09 19:35   조회 : 357
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처음에 3키로를 시작으로 8키로까지 왔습니다

포럼분들 도움으로 여기까지 온거 같습니다 

감사합니다

코로 들숨날숨

한시간 달릴때까지 속도는 천천히

열심히 지켰습니다

우선은 한시간  유지하면서 달려보고

그다음에 10키로 성공한다음

 

한시간안에 10키로 뛰어보는게 일차적인 목표입니다

조금씩 늘려서 성공해 보겠습니다

남은 주말 잘 마무리하세요

 

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소모칼로리보니  체중이 좀 나가시는거 같은데요

당분간은 천천히 뛰시면서 기본체력 증진과 체중감소에만 신경쓰면 될거같해요 

체중관리하면서 뛰다보면 10km 40분초반까지는  금방 뛰실겁니다 
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지금 177에 76키로 나갑니다

헬스로 벌크업하려고 살 찌운건데

러닝에선 상극인가 보네요  ㅜㅜ

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생각보다 조금 나가시네요 전 80넘는줄 알았습니다.

펀런이라면 지금몸무게도 체지방률이 높지않으면 좋습니다.

하지만 기록을 위해서 뛰는거라면 벌크업과는 상극이죠 ㅎㅎ

몸무게가 적으면 부상예방에 도움도되구요.



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