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개초보입니다. 4
러너 2024-11-06 16:04   조회 : 286

엇그제 첨 시작해서 6킬로 걷다 뛰다 걷다 뛰다해서 42분 뛰고

허벅지 앞에 데미지 들어왔는데 

어제 회복 안된 상태에서 나갈까 말까하다가 

 

조금이라도 뛰고오자하고 3킬로 뛰고왔는데

허벅지앞쪽 아픈게 계속 남아있는데

 

쉬었다 뛰어야할까요 아님 조금이라도 계속 뛸까요

 

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아프면 쉰다. 이게 가장 중요한 법칙인거 같습니다

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넵
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하루 뛰고 하루는 쉬어주는걸로
러닝 전 후 준비운동 필수!
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그 아프다는게 근육통 아닌가요???

근육성장에는 휴식도 필요해서 하루뛰고 하루쉬고 반복해 주는게 좋다고는 하는데

보통 좀 뛰어본 사람들은 매일 뛸거에요

저도 좀 쉬었다가 뛰면 허벅지 근육통 오는데 다음날 그냥 뛰어요

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