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느리게 달리면 무릎이 아프고 빨리달리면 안아픕니다 3
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조깅 시작한지 한달째인 초보입니다.
출근전 5키로씩 달리고 있는데요
총 6번정도 달린것 같습니다
세번째 뛰었을때 무릎이 너무 아프더라구요
장경인대증후근 이라 일주일 쉬고 다시 달렸는데
또 통증이 시작될려고 하길래
아예 포어풋으로 보폭을 넓게해서 지면을 박차면서 달렸더니 무릎이 안아프더라구요
무릎아프게 그냥 달릴땐 630 페이스고
포어풋으로 의도적으로 뒤꿈치 안닿게 달리니 530 페이스가 나오네요.,.
그래서 최근러닝에 의도적으로 포어풋으로 달렸는데 종아리가 알베기고 난리났네요
근데 무릎은 거의 안아프네요
종아리를 계속 단련하고 포어풋으로 뛰는게 맞는건가요??
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