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러닝2개월차 초보인데요. 러닝 매일하지 말라던데요, 쉬는날은 뭐하세요? 16
러너 2024-11-12 10:48   조회 : 904

러닝 2개월차 초보입니다

왕초보 일떄는 아무것도 모르고 매일 뛰었는데

 

러닝앱에서 순차적으로 알려주는대로 뛰고 있는데요

최소한 48시간 휴식후 뛰라고 해서

요즘은 2~3일에 한번만 뛰고 있어요

 

근데 그러면 중간에 쉬는날은 뭐하시나요 ?

저는 그냥 맨날 달리던 코스 가서 그냥 걷다가 오거든요

그냥 걷고 오자니 좀 심심하기도 해서요

 

다들 쉬는날엔 어떤거 하시는지요 ? 

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보강운동 하거나 아님 진짜 쉬세요 휴식을 하셔야 부상없이 러닝 가능합니다

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저는 러닝 안하는날 조깅합니다.

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조깅한다는개념이 

조깅 : 630페이스

러닝 : 500~530 페이스  이런개념인건가요 

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개인마다 역량이 달라서 딱 페이스로 얘기하긴 어렵지만 일반러너시면 말씀하신 페이스 구간인데 코로 숨쉬어도 편안하시면 조깅강도 입니다.
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조깅 : 이렇게 뛰면 내일까지도 뛰겠는데...

러닝 : 빨리 집에 가고 싶다

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근력운동이요 ㅋㅋ  보강운동 필수입니다 전신다해주세요 
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보강운동 개념 자체가 없어서

검색해 보겠습니다 

느낌상 웨이트 같은걸 하는거 같긴한데

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네 그냥 웨이트 전신 무분할로 하시면 되요 ㅋㅋ 무게는 너무 많이치지마시고 무게보단 횟수로 조지는 느낌입니다

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조깅하면 됩니다 천천히 ㅎㅎ 

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하체강화운동 필수입니다.

천국의 계단 30분씩 하시죠

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