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러닝하며 살빠지신 분? 26
 러너 2024-11-14 09:42   조회 : 6053

저 평소 몸무게 64였는데 61까지 떨어졌어요.

다이어트 생각없는데 이렇게까지 빠질 줄이야....🤔

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그래서 근력운동울 병행해야죠
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그렇죠. 해야되는데 자꾸 빼먹습니다.

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러닝을 전문적으로 하거나 살 뺄 목적이 아니면 러닝은 30분 이상 안하심이 좋다고 하더라고요 (유투브 피셜)

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30분 이상 땀흘리는 운동을 주3회 이상 하는 것이 상식 아닙니까?

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쟌 안빠지던데요...먹는걸 조절 안하니

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그렇군요. 섭취 대비 소모칼로리가 적은가 봅니다.

저는 하프마라톤 준비하면서 평일 10k 두 번, 주말 18k 한 번 뜁니다.

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엄청 마르셨네요 근력운동 병행 추천드려요!

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살빠져요

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올해 25 킬로그램 정도 빠지고, 무서워서 근력운동과 먹는거 잘먹고 뜁니다. 

뛰는거 및 술 줄이고 간혈적 단식 병행했어요 

 

 

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대단하네요 살은 안쳐졋나요?
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