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10km러닝 훈련후 3
일단투l어 2024-11-15 12:46   조회 : 876

천천히 1시간 9분 걸려서 뛰었는데 

그 이후로 무릎이 아팟다 안아팟다가 그러는데요~

나름 단백질 탄수화물 및 마사지해주고 러닝도 쉬고있습니다.

근대 무릎이 약간 시린 느낌이 있어서요 

이거 부상일까요?

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아뇨 안쓰다가 많이써서 그런거니 좀 쉬면 나아요 그정도는

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쉬셔야할거같아요 

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안쉬면 무릎에 물찹니다.

그러다 더심해지면 계단 오르내릴때 고통 수반됨.

충분히 휴식하시고 조금더 단거리로 자주뛰시고 무릎 기름칠다 되면 거리를 높이기를 추천드립니다.

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