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런닝 뛴지 3주차입니다. 9
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천천히 뛰고 있는데요.
대략 시간은 한번뛸때마다 40분 정도 뛰고 있습니다.
키랑 몸무게는 178 / 97 입니다.
첫주에는 정말 천천히 1킬로 16분대로 뛰였구요.
2주차에는 어느정도 익숙해지니 13분대 까지 왔여요.
3주차 오늘 첫날에슨 12분 후반대까지 왔습니다.
걷는거보다 느리지만 몸도건강해지는 느낌이고.
좋긴한데
무릎 아래쪽이 뛸때마다 조금 아픈데 견딜만한정도? 로
처음부터 끝까지 고통이 유지됩니다.
이게 여러글을 보니 통증이 오면 잘못됐다고 하는글을 봤는데용.
보통 뛰실때 무릎아래쪽은 전혀 통증이 다들 없으신가요?
초보라 이게 계속뛰어도 되는건지 아리송합니다.
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러너
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뛸때 제대로 된 폼으로 뛰셔야 무릎이나 근육에 부상을 방지할 수 있다고 합니다
저도 러닝을 10월부터 시작했는 데, 유튜브에서 썬코치(국가대표 출신) 채널인가에서 러닝 폼 따라하면서 했더니, 힘은 들어도 무릎이나 발목이나 전혀 아픈거 없이 힘만 들드라구요. 이제 시작한지 2달째지만 그 폼을 몸에 익히려고 노력중입니다 |
러너(112.152)
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같은 슬로우 조거로서 응원합니다. 저도 천천히 뛰어도 무릎이 아팠었는데, 황영조 동영상 보고 걷듯이 살살 뛰니 아픔이 사라졌습니다. 한번 살펴 보세요. |
