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뛰려고 힘주면 오른발 무릎 뒤가 아파요 6
러너 2024-12-10 11:28   조회 : 670

다리 뒤가 아픈데 정형외과 가서 파스 좀 빋아서 붙일까요?

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파스가 아니라 검사를 받으셔야죠
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슬개골건염. 앉아서 발목만 좌우로 끝까지 돌려주는 스트레칭 자주해주세요
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벽밀기라는 스트레칭하고 괜찮아져서 10km 뛰고 왔습니다 ㅎㅎ

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스트레칭도 좋긴 한데, 그래도 조금 쉬면서 하세용!!
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무릎 뒤쪽이면 장경인대염인거 같네요.

추운 날씨에 충분한 스트레칭이나 예열없이 뛰면 오드라구요. 본격적으로 러닝하기 전에 가벼운 스트레칭과 느린 조깅을 하시고 뛰시면 괜찮으실 겁니다.

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제가 초반에 열심히 해서 장기적으로 무릎골절 되었습니다. 무시하면 안될꺼에요  내 무릎을.....

무릎도 쉴 시간을 주셔야 평생 뛸 수 있습니다. 

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