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42살 러닝 7개월차 25K LSD완료 4
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최근 아킬레스건염으로 2달 가까이 쉬고
최근 5, 5, 10, 15, 20키로 러닝을하고 오늘은 25키로 LSD를 했습니다.
천천히 뛰는거 정말 어렵네요.
방심하면 어느새 530 500 450 으로 달리고 있고...
이제 본격적으로 훈련표를 짜서 수행해야겠네요
날이 추우니 부상우려때문에 인터벌은 피하고 조깅 후 대쉬나 파틀렉 정도로 훈련해보려고해요.
다들 즐거운 러닝되세요~
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스마트 워치 기능 중에 심박수 존의 상한, 하한을 넘으면 알림을 해주는 기능이 있는 것들이 있어요.
대표적으로 애플워치가 그런데요.. LSD할때 존2 구간으로 설정해 놓고 달리면 페이스 유지에 도움이 많이 되더라고요. 수고하셨습니다! |
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