어캐하신거에요????

 3분 대로 2시간 넘게 달리는 게 진짜 이해가 안감. 쌔빠지게 달려야 겨우 3분대로 들어가던데 말이죠.

섭3는 진짜 사람이 아닙니다..

ㄴㄴ... 허벅지에 힘주지 마시구요.

몸 전체의 기울기를 살짝 주시면 몸이 앞으로 쏠려요.

다리는 몸이 앞으로 넘어갈때 받친다는 느낌으로..

다리로 뛰는게 아니라 몸의중심이 이동하면서

체중을 이용해서 가속하는거에요.

발굴림.. 케이던스는 팔치기로 제어하시고

가속은 다리힘이 아닌 체중을 이용하시면..

장거리 뛰면서 체력소모를 많이 줄일수 있어요.

시작은 허리만 숙이는거 ㄴㄴ.. 엉덩이만 뒤로 ㄴㄴ

몸 전체 기울기를 10도정도 살짝 주면서 뛰시구요.

착지는 기울인만큼에서 무게중심에 착지시키세요.

일단은 고것만..

여기서 좀더 가속을 내고 싶다면.. 다리에 힘을 주시는게

아닌 발가락 특히 엄지로 도약때 건반이나 버튼 누르듯..

해주세요. 초반에는 설렁설렁 뛰는게 맞는가 싶으시겠지만

빠르게 느시면서 부상은 적은 러닝방법입니다.

어쩔수 없이 보폭이 확줄고

케던이 늘어야되는 주법이구요.

뛰는 포즈가 시원한 맛이 없어서..

뛰시면서 이게 맞나 싶으실꺼에요.

그런 생각이 들면 맞게 가시는거니깐..

건투를 빕니다. ^^;

무릎이나 허벅지 쪽에 부하가 줄고..

착지 충격량이 작아져서 착지소음이 거의

없어지실꺼에요. ^^