먼저 달리는 자세 체크해보시고 

런닝화는 무조건 쿠션화로 하셔요. 

미드풋할려다가 발목이 위로 살짝 꺽인상태로 달리는 불상사가 많더라구요. 

천천히 오래뛰시면서 늘려가보세요~^^ 

안정화는 내전이 있는지.. 얼마나 심한지에따라

추천이 갈리는거구요.

말씀하신걸로는 알수가 없어요.

러닝하실때 신으시는 신발 밑창이라도 보지않는

이상 어렵고..

러닝은 체중의 배수로 무릎에 부하가 걸려요..

그래서 과체중이시면 아무래도 부하를 크게 줄이실수는

없으셔요. 보폭을 줄이시고 작게작게.. 러닝폼을

바꿔보시는 수밖에는 없을듯 하네요.

미드풋에 너무 몰입할 필요는 없으시고 착지시에 몸의

중심에서 착지하시고.. 착지시 발바닥과 지면과의 각이

크지 않을수록 충격부하가 작으실꺼에요.

신발은 현 상황에서는 아무래도 쿠션화가 낫습니다만..

발목이 약하시면 안정성이 좀 떨어질수 있어요.

발목이 안아프시다는 가정하에.. 약간 구모델이지만

뉴발란스 모어v4나 써코니 트라이엄프 20 정도가

좋으실듯하네요. 호카 쪽도 좋은데 가격이.. 좀..

모어v5는 v4보다는 좀 않좋더군요.

무릎상태가 완화되기까진 로드러닝보다는 휴식이나

러닝머신을 추천드립니다. 러닝머신은 대부분 댐퍼가

있어서 충격량이 그래도 적으실꺼구요. 러닝폼 보시기도

편하실꺼고.. 충격량이 큰 러닝하시면 소리로 바로 확인

하기도 편하실겁니다. 소리가 거의 안나야해요.

요건 러닝화 밑창 보는방법인데.. 보시고 자가측정

해보세요. 내전 약하게 있으시는 정도면 안정화

추천하지 않아요. ^^;

헬스건강갤에 러닝팁치면 많이 나와요.^^;;;

저도 어렵네요 뭘 신을지.. 원래 신던건 뭔가 안맞는듯해서

주변에 잘 아시는 분이 계시면 봐달라고

하는게 제일 입니다.

인터넷 상으로 전달 되는건 한계가 있어요.

저한테 봐달라고 하면 일단 뛰는거 보고..

무릎사이에 손 넣고 스쿼트해보라고도 하고..

신발 밑창도 보고 권해드리거든요.

데이터 없이 평균적으로 권해드리기는..

아마 올라운더화 쪽이긴 합니다.

지금 5개월러닝해서 90키로입니다.........

무릎 발목 안아프구요......

퓨마 매그맥스 신습니다..(못구해서 중고나라에서삼 ㅋㅋ)

700으로만 뜁니다....요즘은 심심해서 인터벌 템포런 20키로 1달 1~2번 정도하구요....

무조건 천천히 뜁시다.ㅎ