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러닝하시면서 족저근막염 걸려보신분?
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러너
2025-02-03 09:39
조회 : 452
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2025-02-03 09:39
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새해다짐으로 1월 1일 이후부터 30분씩 달리고 있는 30대 초보 러너입니다.
다름이 아니라 달린지 3주정도 지나자 발이 조금씩 찌릿? 한 느낌이 들었지만 무시했습니다.
예전에 족저근막염 걸려본적이 있는데 통증이 심하지 않았고 금방 나아있었거든요
하지만 이번에는 다르네요.
러닝은 꿈도 못꾸고 걷는 것도 너무 고통스럽습니다.
특히 아침에 일어나 첫발 딛을때가 가장 아파요.
병원가서 주사치료, 초음파 치료에 약도 먹고 있는데 호전되는 느낌이 없네요.
인터넷에 족저근막염 신발, 쿠션, 깔창 다 써봤는데 결국 답은 스트레칭하면서 휴식하는게 맞는것 같아요.
명절에도 전화드리고 집에만 짱박혀 있었네요...
매일 러닝하시는 분들중 족저근막염 회복 잘되는 꿀팁 같은거 좀 알수 있을까요?
걷을때 통증이 심하니 삶의 질이 너무 무너졌습니다. 도와주세요
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족저근막염 답 없어요.
그냥 쉬면서 주무르는 것 밖에 없음. 저도 예전에 고생했는데 아치 지지되는 깔창 + 운동화 신고 잘때는 보조기로 족저근막 스트레칭 하면서 자니까 통증이 그나마 빨리 줄었던 거 같아요. |
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| 신발이 중요함 저는 집에서도 알파바운스 슬리퍼 신고 다니고 밖에서는 울트라부스트만 신고다녀서 3년만에 완치했어요 자기발에 잘맞는 쿠션있는신발 꼭 신고다니셈 |
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쉬어야 합니다. ㅠ 저도 족저근막염 때문에 몇달 고생했는데 신발 못생겨도 무조건 편한? 스케쳐스 신고 덜걷고 살?을 좀 빼서 발로 내려오는 압력이 덜해져서 이후로는 족저 근막염 안오네요 중간중간 골프공? 으로 발바닥 지압? 처럼 하고 했어요 |
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