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오랜만에 런닝해보니 허벅지 알베겻는데요.. 7
러너 1 2025-02-26 16:55   조회 : 682

엇그제 부터 2mk씩 뛰었는데 알베겻습니다..

힘들어서 못뛰겟더라구요...ㅠㅠ

아.. 2km를 한번도 한쉬고 뛰는게 아니라 한 4번정도 쉰듯;;;;

꾸준히 하면 되겟죠?????

 

하루는 런닝머신

하루는 동네

 

첫날엔 런닝머신 탈떄는 땀 비오듯이 왔는데

둘째날에는 동네 도니까 날씨가 추우서 그런가 귀가 엄청 시렵더라구요.

4월 중순에 10km 마라톤 나가는데....천천히 준비하면 되겟죠??

 

달리기 전,후 준비운동은 어떻게 하면 좋을까요?

 

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오늘도 2km뛰었는데

허벅지보다 지금 정강이가 너무 아픕니다.ㅜㅜ

원래 안뛰다 뛰면 아픈가요?? ㅜㅜ

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더 천천히 뛰세요~ 

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넵 너 천천히 뛰겟습니다!
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평소에 운동을 거의 안 하셨나보네요. (빨리 걷는 속도로) 무조건 천천히 뛰시고요. 
하루 뛰고, 하루 쉬시면서 점점 뛰는 시간을 늘리면 됩니다. 꾸준히만 하면 4월 중순까지는 10K 무난할겁니다.
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네 운동이랑 담 쌓고 살았습니다..ㅠㅠ

하루 쉬어도 되나요? 꾸준히 매일 하는것보다 뛰고 쉬고 하는게 더 좋을까요??

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휴식도 운동중 일부입니다 회복시간도 있어야 다시 뛸 수 있죠. 운동전후로 스트레칭 필수 입니다
준비운동없이 냅다뛰고 집에가면 회복 더 느려요
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넵 감사합니다!!
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