그정도로 영향 거의없습니다 무보급으로 매주 20키로 이상뛰어도 근육변화 거의없어요

헬스할때 근육 우락부락해질까봐 무게 안친다는 말이랑 같은말 ㅋㅋ

저도 나름 검색 해보고  뛰는데요

의미 없을거 같긴합니다 

주로 새벽에 뛰는데요

아침에하면 근육 빠진다는 글 보고 살짝 고민했지만

걍 하고 있어요 

만약에 빠진다면 그 때 보강 운동을 하면 되지 않을까요?   전 지금 

월수금  새벽수영 월수금  저녁헬스

화목토  새벽러닝  하고 있긴합니다만  근육 빠지는건 모르겠네요

뭐 아직 러닝은 시작한지 한달정도 밖에 안되서 지켜봐야

할 것 같긴합니다

우선은 뛰어보세요

뭐라도 하는게 좋다고 생각합니다

177/85 정도고  골격근 40  정도 유지중인데요.

작년 3월에 러닝 시작했고 한시간에 11~12k  정도 뜁니다.

근데 하체 근육 안 빠졌어요.  인바디 재면 하체발달로 나와요.

(체질에 따라 다를 수 있음)

잘달리는 근육맨님들 제법있더라구요 

다리 근육 발달되는게 1도 없는듯..

오히려 다음날 출근하면서 '아니 런닝을 이렇게 하는데 왜 다리가 풀리고 힘이없지?' 라는 생각을 많이 했습니다

근데 스쿼트라도 하면서 뛰니깐 확실히 달라요

결론은 쌩러닝이 근육을 만들어주는 것 같지는 않습니다.