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안녕하세요 런닝초보 문의드립니다
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안녕하세요 살이 요즘 많이 쪄서 다이어트로 런닝을 할려고 합니다.
현재 몸무게 77키로 목표체중 앞자리 6짜로 목표를 가지고 잇습니다.
런닝화하고 사야될거 추천 부탁드리구요. 완전 런닝이 초보이고 기초체력이 없습니다. 처음 목표를 어느정도 잡아야할까요???
용돈 쪼개서 사는거라. 가급적으로 싼걸로 부탁드립니다. 일단 런닝 하다가 보고 좀더 좋은거나 사도록하겟습니다 ㅠㅠ
(30대까지 몸무게 50키로대 살이 안찌는 체질이엿는데.
담배 끊고 결혼하고 현재 36입니다. 계속 살이 찌다가 찌다가 보니 벌써 77키로입니다. ㅠㅠ
마른비만입니다 팔다리 마르고 배하고 엉덩이만 튀어나와잇어서요. )
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| 저같은 경우는 런데이어플이 큰 도움이 되었습니다. 30분 달리기 프로그램 부터 시작해서 하다보니 어느새 10Km 정도 달리기가 되더군요. 런데이 어플 따라가 보시기를 추천드립니다. 런닝화는 아무래도 안정화쪽이 좋을 듯 하네요. 브랜드 마다 다 있습니다. 어차피 런닝화도 수명이 있어서 지속적으로 운동을 하신다면 자주 바꾸게 되실 겁니다. 아웃렛 같은데 가셔서 한번씩 신어보시고 결정하시길 추천 드립니다. 유튜브 보면 런닝화 추천 많으니 참고하시면 될 것 같네요. |
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처음부터 너무 좋은거 살 필요없고, 매장에서 신어보고 보메로17이나 페가수스40 둘중에 하나 인터넷으로 백화점 상품으로 사세요. 페가수스41이 나왔지만 아직 비싸서..
처음에는 빨리 걷는 정도의 스피드로 뛸 수 있을만큼 뛰세요. 속도보다 거리를 늘리고 5키로 1차 목표로 잡고 해보세요. 힘들면 걸으세요. 무리하면 안됩니다. 아프면 쉬세요. |
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