화이팅! 

전 러닝머신하고 밖에서 뛰는거랑 같던데요

러닝초보인데 뭔 15키로를 뜁니까

욕심이 과하면 몸만 고생합니다

저는 무릎이 아픈데 병원 가도 전혀 낫지도 않고, 무릎 사이드 쪽 안쪽이 아픈데 어디 콱 찍어서 아프다고 말하기도 힘들고 가장 중요한 것은 거짓말 같이 1.5키로 딱 뛰는 순간부터 아파요. 너무 짜증이 납니다. 어제도 너무 무릎이 아파서 자전거 타고 가고 있는데 옆에 런너들 너무 부럽더라고요. 눈물이 날 정도로 몸 관리 잘하고 뛰세요.

하프를 3시간30분 목표면 아직 하프는 무리죠. 현재 나의

달리기 능력 보다 높은 완주 목표와 훈련 방법이 문제네요. 지금 수준에서 인터벌 보다 조깅을 꾸준하게 2달 하시고 하프

도전 해보세요

하프는 최소한 10km를 60분을 무리없이 뛰는 수준이 되었을때 하세요. 10k 55분에 뛰는 수준이 되면 하프 훈련 안하고 그냥 나가서 후반에 퍼져도 2시간 10분 안에 들어옵니다.

글에 3km도 못 뛴다고 쓰셨는데요. 인터벌 같은거 하지말고 조깅으로 월 100km 이상 서너달은 뛰세요. 사람 몸은 2주만에 안 만들어집니다.

이 말씀이 맞습니다.