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무릎이 아프네요 8
러너 2024-06-19 10:11   조회 : 604

러닝 시작한지 한달이 조금 안 되었는데 무릎이 아프네요

치료 받고 회복될때까지 러닝은 쉬어야 겠죠?

 

 

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과훈련을 하신 모양입니다.

저도 무릎보호 관련해서 고수분들 의견을 물었었는데 무조건 쉬는게 답이라고 합니다.

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니슬리브 착용해 보세요. 근육 발달에 안좋다는 의견이 많지만 저 같은경우 원래 무릎이 약해서 큰도움이 되고있습니다

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혹시 뒤꿈치로 착지 하시나요? 

일단 쉬면서 자세 한번 찾아보세요

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병원 가서 진료받고 약 먹으면서 쉬세요~

안 아파진다 싶으면 조금만 다시 달려보시고요

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무릎 아프면 쉬면서 자세교정 해보세요

그리고 너무 빨리 뛰진 않는지? 체크해보시고요

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정강이가 아파서 영상을 찾아보니 자세가 잘못되었더라구요.

교정하고 나니 정강이는 하나도 안아파졌어요.

한번 유투브 찾아보세요.

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러닝 쉬시는 동안 보강 운동해 주세요
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저도 무릎아프고 오금아프고 그랬는데 헬스장에서 레그종류하니깐 다음날 괜찮아졌어요

런닝에 보강운동은 필수인거 같습니다

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