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_러닝포럼
굉장히 기쁜 날입니다
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18LDL 수치가 200 가까이 나온 40 초중반인데
염증수치도 엄청 높아서 죽겠다 싶어서
한달 반 전에 헬스장 등록해서 주 5~6일 러닝만 시작했어요
군 제대 이후로 뛰는 운동은 처음이고
처음엔 온갖 유튜브에서 시키는 방법대로 해도
1분걷고 1분 천천히 뛰기 반복으로 15분도 못하겠어서 결국 빠르게 걷는걸로 60분씩만 채웠는데
지난주 부끄럽지만 런닝머신 8로 10분을 드디어 채웠어요
어? 왜 되지? 하는데 숨도 잘 안차고 뭔가 더 해도 될것 같길래
20분까지 하고 또 걷고 끝냈습니다
근데 오늘은 하는데까지 해볼까 싶어서
워밍업 10분 걷기 후 속도 8놓고 45분 뛰었습니다
진짜 너무 기뻤네요
마무리 5분 걷고 운동은 끝냈는데 이정도로 뛰어지는거 너무 기뻐서 집에 와서 별 관심도 없는 와이프한테 계속 자랑했습니다
늘기나 할까 진짜 에서 늘었네 진짜 로 바뀌니 정말 기쁩니다
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러너
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저만 그런지 몰라도 왜그런지알수없지만
오늘 컨디션 좋은데 신기록도 세울거같아 하면 >>>>평균보다 기록이 안좋음????????
오늘 몸이 별론대 가기싫은데 하는거 나왔는데 >>>>평균보다 기록이 좋음???????? 저는 이런날이 [ 어? 왜 되지? ] 하는날입니다 |
러너
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진짜 처음 시작했던 그 때를 생각해보면
'와 이게 되네'의 연속입니다 ㅋㅋ 5K 도 쉬지않고 뛰고 점점 늘려서 10K까지, 대회에서 1시간, 55분, 50분으로 기록도 줄어들고 이참에 하프까지 나가볼까 하는데 아직 15K 이상으로는 뛰어본 적이 없네요 근데 이것도 되겠죠, 머지 않아서 ㅋㅋ
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러너
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저도 하다보니 늘었네요... 8:00 페이스 7:30 페이스에서도 땀이 뻘뻘나고 심박이 날뛰었는데..
지금은 4:40도 뛸 수 있는 체력이 됐습니다. 하다보면 자꾸 기록이 좋아지고 느는 느낌이 드는데 무리하지 마시고 인생 기니까 천천히 하시다보면 계속 성장해 나가실겁니다!! |
러너(27.164)
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러닝머신에서 뛰면 무릎 부상 조심하셔야 해요. 하나 팁 드리면 속도를 조금 낮추더라도 경사를 올리고 뛰세요. 그럼 무릎 부상 방지할수 있습니다. 화이팅입니다!!! |
