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빠르게 뛸 때 무릎이 더 안아픈 이유는?
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달리기 시작한지 얼마 안됬습니다.
컨디션에 따라 5~7km를 평균 5분30초대로 뛰고 있습니다.
그런데 뛰다보면 페이스를 5분30초 보다 느리게 뛰면 무릎이 아프고
5분 30초 보다 빠르게 뛰면 무릎이 안아프네요.
뭔가 달리기 자세가 안좋은것 같은데, 누가 봐주는 사람이 없으니 잘 모르겠습니다.
5분으로 뛰면 숨은 가쁘지만 5키로를 뛰어도 무릎에 충격이 없습니다.
5분30초 6분대로 뒤면 이상하게 3키로 이후 무릎이 아파옵니다.
남들은 천천히 뛰어야 부상방지인데, 저는 반대네요....
이유가 뭘까요.
키와 몸무게는 183에 88키로 입니다.
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다른의견
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러너(165.225)
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속도에 따라 착지가 달라지니 그럴수 있겠네요.
이론은 알지만 뛸때는 그냥 대충 뛰게되서 뒷꿈치와 무릎에 충격이 많이 왔을 것 같네요. 조언 감사합니다. |
러너
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몇년전 영국의 스포츠과학 프로 에서 본 내용 입니다. 같은거리를 갈때 느리게 뛰거나 걷는것 보다 좋은자세로 상대적으로 빠르게 뛰는게 단위시간당 무릎에 가해지는 부하가 더 적어서 무릎에 부담이 덜하다는 내용 이었어요. |
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