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한쪽팔 저림 현상 24
러너
2025-07-10 23:17   조회 : 7745

초보 러너라서 보통 3일 간격으로 4~5km 정도 달리고 있습니다.
페이스는 6분 30초에서 50초 사이입니다.

그런데 최근 들어 러닝 후반부쯤 되면왼쪽 손바닥에서 팔까지 저림 증상이 나타납니다.
자세는 최대한 힘을 빼려 하고, 팔은 앞뒤로 일정하게 흔들며 달리고 있는데 왜 그런 걸까요?

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발라쿠 다른의견 0 추천 2

목디스크있으실지도 모르니 병원가보세요

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넵.. 디스크일지도 모른다니 무섭네요 갑자기
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목디스크 예상이요

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아..병원 가보겠습니다
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러너(211.203) 다른의견 0 추천 2

목디스크는 아닐거 같고요, 호흡 때문에 흉곽출구증후군 증상이 발생하는거 같네요. 

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목디스크는 자가진단시 아닌것 같긴 합니다.. 

흉곽출구증후군 같네요 감사합니다
혹시 모르니 병원 가보겠습니다.

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달릴때만 그런거면 심각하게 받아들일 필요는 없어요.

부상이 아닌이상 팔저림은 적응기라 해야되나 한동안 생깁니다.  

어깨를 편하게 하고 팔은 뒤로 가볍게 툭툭쳐주는 느낌으로....어깨까 경직되면 관련 부상도 옵니다.

달리기전에 하체뿐아니라 어깨부터 팔도 스트레칭 해주시고 달리면서도 종종 위아래 흔들어주며 풀어주는거도 해주시구요.

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돌이켜보니 스트레칭을 하체 위주로 하고있었네요.. 조언 감사합니다.

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흉추스트레칭 추천드립니다

몸통비틀기

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스트레칭 루틴에 추가해 보겠습니다 감사합니다.
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