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심박수는 낮은데 왜 힘들죠?? 19
 러너
2025-07-27 10:36   조회 : 5657
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러닝 시작한지 삼개월 정도된 런린이입니다.

 

첫 대회에서 51분에 10K뛰어서 어 나 소질있나 싶어서

 

본격적으로 달리기를 했는데 생각보다 실력이 늘지 않더라구요

 

오늘 런데이 10k참여했는데 이악물고 뛰어서 50분 벽을 

 

돌파했어요. 그런데  궁금한게  마스터즈 선수들 보면 심박수가

 

170을 기본으로 달리시더라고요. 그런데 이번에 정말 열심히

 

달려도 심박이 160이 안넘더라구요. 원래 평소 심박이 낮고

 

나이도 40후반이긴한데 심박은 안올라도 더이상 페이스를 

 

올리지 못하는 이유가 궁금합니다.

 

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카르보넨 공식으로 계산해 보시면 이해가 되실겁니다


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공식 해보니 171이 최대네요 ㅠ ㅠ

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자전거 탈 때 시계형 차던 분, 피크 심박이 낮아서 설득해서 가슴에 차는 심박계 차보니 200 찍고 있는 것 본 적 있어요.

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그렇군요. 다른시계로도 확인해봐야겠네요.

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1. 스마트 워치의 심박계가 부정확함
2. 젖산역치가 낮음
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젖산역차를 늘려보겠습니다.

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진짜 열심히 달렷나요?

숨이 턱턱 막히고 다리근육이 뻣뻣해지고

입안에 피맛이 날정도로? 


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너무더워서 못달릴거같았지만 말씀하신 그런느낌은 아니었어요.

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날씨 더울땐 무리하지 마시고 

시원해지면 도전해보세요

3~5킬로 정도 거리를 짧게해서요

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시계쓰지마세요. 저도 얼마전에 글남겼는데 110정도라 뭐지 했는데 손가락끝에 차는거 코로나때 사둔거 있어서 달리다 멈춰서 해봤는데 150이었습니다. ㅋㅋㅋ

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