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러닝포럼
기록이 줄지 않고 오히려 늘어나네요ㅠㅠㅠㅠ
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40대 중반에 운동시작한지 5개월 되었네요
몸관리 위해 주 2~3회 4키로씩 한강 뛰고 있는데 할때마다 즐겁고 너무 좋습니다
평균 페이스가 630~700으로 뛰고 있는데 600으로 올리면 바로 심장이 터질거 같고 뛰지를 못하네요
주변에 물어보면 타고난 심폐가 약해서 그런거 같다고 하는데 연습을 어떻게 해야할지 모르곘네요
평균 페이스는 올릴려면 마일리지를 더 늘려야 되나요?아니면 인터벌을 해야 하나요?
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러너
러너
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마일리지 올리면 충분히 가능하지만 가늘고 길게 가는게 마라톤인것 같습니다. 남자니까 다른놈들도 하는데 왜 안되? 하는 맘으로 하시다간 허들에 넘어지는 불상사가 옵니다 |
러너
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4km씩 세번 뛰면 12km인데요. 단순 건강 목적이면 그만큼만 뛰어도 되겠지요. 그러나 심폐지구력도 키우고 러닝을 잘하고 싶다면 동호인 기준으로도 택도 없는 훈련량 입니다. 주에 40km. 월 150~200km는 뛰어야 되요. 40중반은 마라톤 판에선 많은 나이가 아닙니다. |
러너
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거리가 짧다는건 달리기를하는 40중반 아저씨들 중에서는 짦은편이죠 안달리는 사람 포함하면 러너에 포함이고요 그리고 댓글에 부족하다는말 듣는다고 절대 한번에 10%초과하여 기록을 단축하거나 거리를 팍팍 늘리려고 하지마세요 그러다가 정형외과 두번가고 갈때마다 2주 쉬었습니다 천천히 조금씩 늘려가세요 |
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