저도 처음 러닝 시작할 때 뛰고 얼마 지나면 하박이 저렸는데 혈액순환이 잘 안 돼서 그런 거 같더군요.

뛰면서 땀으로 수분이 줄어들고 피가 다리로 몰리니까 팔에 피가 잘 안 돌아 그런 거 같았습니다.
물 마시고 러닝 꾸준히 하니까 어느 순간(아마도 혈액순환 개선되면서) 사라졌고요.
뛰기 전에 물 충분히 마시고 팔이 저리면 손끝까지 혈액순환이 되도록 주먹을 1초 간격으로 쥐었다 폈다 하면서 뛰어보세요.

팔저림은 디스크증상 중 하나

힘줘서 그렇다기보단..

근육 경직이 있으신거 아닐까요?

폼롤러로 등~ 어깨, 목바로 아래까지 골고루

근육 풀어줘보시구요.

따뜻한 온수로 찜질도 좋으실수 있어요.

근육이 조금 풀리시면 등운동도 조금 해주시면

좋으실겁니다.