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러닝포럼
항상 1~2km 가 제일 힘드네요.
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5이걸 참고 밀고 나가면 5~10km 밀고 나가고
아직 런린이라 페이스, 케이던스, 미드, 카본, 피치 이런건
잘 모르지만
뛰기전엔 너무 나가기 귀찮은데 갔다오면 기분좋다
이걸로 끝나네요.
오늘도 안전한 러닝하세요!
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다른의견
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러너
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저도 얼마 안된 런린이인데 비슷하시네요. 1~2키로 제일힘들고 식단 조절안해서 몸무게가 아직 안빠져서인지 6분 페이스에서 줄어들질않네요. 뛰는게 너무 재밌어요. |
뫼비우스
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첫 5~7분때 괴로움을 느끼시는분이 많거든요. 일단 운동에 들어가면 우리 뇌는 투쟁&도피 반응을 보여서요. 소화나 불요불급한 부분은 잠시 억제하고 가용가능한 자원.. 혈액같은걸 근육으로 우선 투입합니다. 심장이 혈액을 몸 곳곳으로 보내니.. 보통은 심장에 부하가 많이 걸리구요. 괴롭죠. 정상적인 몸의 반응입니다.^^; 뛰시기전에 10~20분 웜업을 하시면 보통은 해결되요. 나중에 웜업관련해서 글하나 써야겠네요.^^ |
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