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유산소운동구간 심박수 문의
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러닝초보입니다.
오늘 처음으로 핏2 를 끼고 달려봤더니 심박수 구간이라고 나오는데요
최대 심박수는 어떻게 정하면 되는지 자동으로 셋팅된건지 궁금하구요
제가 캡쳐한 내용은 무산소운동을 주로 했다는 게 되는건가요?
유산소운동구간을 원한다면 좀더 천천히 달려야하는 건지요
유산소운동구간의 BPM은 어떻게 접근하는지 궁금합니다.
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핏은 따로 실시간 표시가 안되는건가요?
최대심박은 220-나이 이게 평균적으로 계산된 수치입니다 아마 핏으로 최대심박은 신체정보 입력한걸로 자동계산 했을거에요 유산소 심박으로 달리시려면 지금 달리시는것보다 한템포 느리게 뛰시면 8분대 페이스 나올거고 더 느리게 뛰면 830페이스 제 기준에는 130대 심박으로 뛰면 숨쉬는데 전혀 숨차다는 느낌이 없고 말을 할때 호흡이 부족하다고 느끼는 정도였습니다 속도는 빠르게 걷는것보다 조금 빠른정도입니다 모션은 뛰는건데 속도는 이게 걷는건지 뛰는건지 애매한정도 입니다 개인별 차이는 있는데 아마 저랑 신체능력이 비슷하신거 같아요 저도 730 페이스에는 무산소구간으로 들어가요
심박수 구간에서 > 이거 누르고 상단에 느낌표 누르시면 구간별 어떤게 발달되고 어떤 에너지가 사용되는지 나와있으니 참고하세요
아래 사진은 제 유산소구간 페이스입니다
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입문자 시면 런닝심박수에 크게 의존 하실필요 없습니다
가급적 꾸중한 조깅으로 체력을 키우시는게 가장 좋은선택 입니다
여러데이터에 현옥되지 마시고 그냥 꾸준하게 천천히 뛰시면서 조깅 마일리지를 쌓아두셔요 |
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인바디보다 눈바디가 중요하듯...수치에 연연하지 마시고..초반이면 더더더더더욱 의미없고..
오히려 어떻게 하면 러닝에 재미를 들일까 이번 러닝에선 어디가 불편했고 발을 어떻게 디디니 좀 더 편했고 호흡은 어떤방식이 나한테 편했지?하는 고민이 훨~~~씬 도움이 됩니다..
물론 하도 여기저기서 존2니 롤링이니 하니까 혹하긴 할테지만 결국 달리는 그자체가 중요한건..초반엔 아무생각없이 무리하지 않는 선에서 마일리지 쌓는게 최고입니다.. |