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런닝중 발등피로골절 격으신분 계신가요?? 23
 러너 2024-07-01 12:41   조회 : 2496

안녕하세요 4개월차 런린이 입니다

현재 발등이 아주 미약하게 욱신거리거나 계단 내려갈때 순간적으로 참을수 있는 정도의 찌릿이 느껴지고 있습니다

혹시 이게 피로골절인가 해서 오늘 병원 가보려고 하는데 피로골절은 실금이 생기기 전에 전조증상이나 이런건 없는건가요?

어느날 갑자기 짜잔! 하고 나타는건지 그리고 회복까지는 어느정도 소요되는지 알고계신분들

답변좀 부탁드리겠습니다

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실금이면 안움직이셔야해요. 그래야 뼈가 붙어요

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아래 댓글 달아주신분 얘기를 들어보면 피로골절은 아닐 가능성이 큰거 같습니다 ㅎㅎ
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저는 정강이에 자주그런데

 

일상생활시에도 아프면 병원가보세요

 

운동할때만 아프면 운동을 좀 쉬셔야할듯요

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정강이는 폼롤러로 풀어주셔야해요 원래 잘 뭉쳐요

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저는 정강이는 아픈적이 한번도 없어요

오히려 출근할때 빨리 걷는다고 정강이에 엄청난 데미지가 쌓인적은 있습니다 ㅋㅋ

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당분간 절대 러닝 하지마십시요. 미드풋 훈련하시면서 착지를 전과는 다르게 하셔서 그럴겁니다. 

왠만하면 자연치유 되긴할겁니다만, 소염제도 한두번 드시고 경과를 지켜보세요. 

 

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일단 오늘 병원가서 진찰 받아보고 결정해야 할거 같습니다 ㅎㅎ

아무리 피로골절이 아니라 해도 증상이 심해지는건 맞으니깐요 ㅎㅎ

감사합니다!

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4개월 한달에 100km이상 뛰셨나요? 그런거아니먼 피로골절일가능성 낮아요

혹시 발 뒷꿈치 들때 발등 아프시나요?

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4월 94k 5월은 67k 뛰고 2주간 부상으로 휴식 6월은 160k 정도 달렸습니다

3월도 있긴한데 그때는 스마트워치가 없어서 체크가 안됐지만 아마 70k는 뛴거 같습니다

발 뒷꿈치가 까치발을 말씀하시는거라면 거의 통증이 없습니다

다만 걸을때는 통증이 미약하게나마 느껴지긴 해요

이러면 피로골절은 아닐 가능성이 커지는거 같네요

감사합니다!!

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찌릿하면 일단 무조건 휴식입니다.

운동하더라도 아주 가벼운 조깅 20~30분 내외

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