초보러너 1주일에 조깅 1회 러닝 1회 실천하려고 합니다. 함봐주세요. ³

러너(175.207)

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1 2024-07-08 19:06   조회 : 678
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러너(211.196) 0 0

기준은 없지만 1키로씩 늘리는지는 잘 모르겠네요. 초보라고 하기엔 다른 운동을 하셔서 그런지 시간대비 심박도 좋은 것 같구요. 5키로가 편해지시면 10키로 달려보셔도 됩니다. 거리는 심박과 호흡이 편해질때 늘리시면 됩니다. <p>우선 유튜브등을 통해 자세를 공부하시고 케이던스를 180정도로 맞추시면 좋겠습니다. 그리고 운동 전후로 스트레칭은 필수입니다. 거리가 늘어남에 따라 본인이 인지하지 못하는 데미지가 누적되고 있습니다.</p> <p>욕심난다고 무리하지 마시고 LSD 위주로 시작하시기를 추천합니다. 롱런하는 길입니다.</p> <p>즐런하세요~</p>

포럼닉네임

기준은 없지만 1키로씩 늘리는지는 잘 모르겠네요. 초보라고 하기엔 다른 운동을 하셔서 그런지 시간대비 심박도 좋은 것 같구요. 5키로가 편해지시면 10키로 달려보셔도 됩니다. 거리는 심박과 호흡이 편해질때 늘리시면 됩니다. 우선 유튜브등을 통해 자세를 공부하시고 케이던스를 180정도로 맞추시면 좋겠습니다. 그리고 운동 전후로 스트레칭은 필수입니다. 거리가 늘어남에 따라 본인이 인지하지 못하는 데미지가 누적되고 있습니다. 욕심난다고 무리하지 마시고 LSD 위주로 시작하시기를 추천합니다. 롱런하는 길입니다. 즐런하세요~

2024-07-08 22:00 * | 덧글

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러너 0 0

주 1회 보다는 3~4회 정도 추천하고  타 운동하셔서 심박은 좋으신것 같은데 페이스를 7분 정도로 내리고 뛰는 시간을 늘리시는 것을 추천 드립니다. 조깅 하시면서 러닝 폼, 케이던스 다듬어야 하구요

2024-07-08 23:54 * | 덧글

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러너 0 0

심박수 좋네요!!

2024-07-09 12:50 * | 덧글

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