심박수를 보니 최대심박수구간에서만 뛰셨는데 잘못하다 죽습니다. 기록을 위해 뛰는게 아니라 건강을 위해 뛰는것이니 심박수를 낮춰서 뛰셔야 합니다.

이건 제 의견이 아니고 의사나 전문가의 의견입니다.

낮은 심박인 2영역으로 길게 뛰는게 건강에 좋고 

가끔가다 심박을 올려서 뛰시는게 좋은겁니다.

뛰는 내내 180에 가까운 수치로 뛰면 심장박동에 무리가 갑니다. 심장을 가혹하게 만드는거니까...

런닝머신에서 150 유지하면서 하려면 어떻게해야할까요? 

런닝머신에서 속도 7로 40분 뛰는데 심박수가 저도 170 가까이로 유지되더라고요~ 

6은 니무 또 걷는거같고.. 

살살뛰는걸 연습해야한단거죠? 심박수 150이하로 유지하려면요~? 

런닝머신에서만 가능하신 상황이라면 7로 뛰시다가 심박수가 오르면 속도를 낮추시고 1단위로 조절하지 마시고 소수점 단위로 조절하셔서 자기 페이스를 찾는게 중요합니다.

@러너 혹시 케이던스가 높으신지요

와.. 리얼 정신력으로만 뛰셨네요 평균 심박수가 170이라니

님 40대 중후반이면 최대 심박수가 172-3정도입니다. 그걸 평균으로 뛰는건 매우 무리죠

평균 심박수 150을 넘지 않게 하면서 꾸준히 속도를 올리는게 좋을 듯요(님이 강철심장을 가졌으면 ㅋㅋ 예외일 수도 있겠지만요)

@러너 지금 보면 150도 높아요.