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심박수가 너무 높은건 안좋은거군요ㅠ 그럼 속도를 줄여야하나요? 5
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완전 슈퍼 초 런린이라..
아직 쭉 뛰는게 안되서..
1분뛰고 1분걷고로 30분하던게..
3분뛰고 1분걷고 하는거 까지왔습니다..
이제 30분에 4키로정도고 페이스도 7분30초면
다른분들에 비해서 아직도 한참 느린거긴한데..
평균심박이 160대인게 삼성헬스기준 최대심박수 운동이 한 60퍼정도더라구요..
이게 심박수가 너무 높은건 또 안좋은거라던데..
그럼 속도를 더 줄여서 느리게 뛰는게 맞는건가요?
어느정고 심박수를 평균심박 목표로 뛰는게 좋은가요?
나이는 30대 극후반 167/75 뚱보입니다ㅠㅠ
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걷뛰걷뛰로 평균이 이 심박,페이스면 뛸때는 심박이 더 높고 페이스도 더 빠르겠네요 뛸때 심박이 170에 페이스 600 이정도 나오나요? 뛰는걸 830으로 천천히 오래 뛰어보세요 걷는속도보다 조금 빠를거에요 이상 170/80 초보뚱보런린이입니다 |
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네 뛰는건 한 630정도되는거같고 170~80정도고 걷는건 10분정도여서 저정도 나오는거같아요.. 830정도면 걷는거보다 조금 빠른정도로 오래꾸준히 뛰는 연습을 해보는게 좋을까요? 감사합니다! |
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뛰다가 걷다가 하다보니 페이스는 높게나오고, 심박수도 높은걸까요....
생각보다 천천히 뛴다고 생각하고 쉬지말고 뛰어보세요... 걷는것보다 조금 빠른정도로. 시계차고 계시면, 심박수 140정도로 유지되는 속도로, 쉬지말고 끝까지 뛰어보세요. |
