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혹시 러닝하다가 퍼진경험 있으신가요? 34
러너 2024-08-04 15:00   조회 : 4882

안녕하세요 주 3회에 걸쳐 5키로씩 러닝을 하는데

 

요세 완주를 못하고 퍼지네요???

 

날씨가 너무 더워서 퍼지는 걸까요?

 

한 3키로 정도 달리다보면 갑자기 힘이 풀려서 걸어서 나머지 2키로를 완주 합니다.

 

이게 체온 상승으로 인한 건지 아니면 몸이 그냥 많이 지쳐 있어서 그런건지?

 

혹시 다른분들은 어떤가? 궁금해서 여쭈어 봅니다.

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우선 초반에 최대한 천천히 달려보시죱

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빠른 템포가 아닌 최대한 편안하게 펀런하는데도 그러네요 ㅜㅜ 소중한 한마디 감사합니다
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날씨 영향이죠

저는 오전 6시이전에 뜁니다 7시만 되도 덥습니다

아침 일찍 해뜨기전에 뛰거나, 아니면 적어도 해없는 밤에 뛰세요

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밤에 뛰긴 합니다.^^ 그런데 온도가 30도가 넘어가네요

요세 너무 더워요. 소중한 한마디 감사합니다


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날씨 특히 습도높으면 다들 힘들고 축늘어지죠... 

마일리지 쌓이고 거리가 늘면 여름철 달리기도 요령이 생겨서 

휴식급수구간을 넣거나 페이스조절하는걸로 해결합니다.

여름 두세번 지내봐야 요령이 생기고...고수들도 한번씩 훅~가는날이 있어요.

 

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5키로라서 그렇게 긴 거리가 아니라고 생각하고 휴식이나 급수를 일체 안했습니다. 휴식급수구간을 넣어봐야겠네요. 달리고 나면 몸에서 뜨거운 기운이 올라오긴합니다.

감사합니다

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어제 급수를 하고 반바지를 입고 뛰었습니다. 여러모로 많은 도움이 되었네요.  한결 편안하게 러닝을 즐겼습니다.

급수의 중요성을 이렇게 또 배웁니다. 감사합니다^^

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날씨도 덥고 회복(근육에 에너지저장)이 덜되어서 그럴수도있어요

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아 근육에너지 저장도 그렇겠네요. 간혹 다리가 무거울 때가 종종있습니다. 참고하도록 하겠습니다. 감사합니다^^

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빠른템포가 아닌데도 퍼진다는건.. 그것조차 본인한테 빠르다는거에요~~ 더 느리게 뛰어야합니다

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