포럼 >
_러닝포럼
러닝 하면 무릎 아프신 분들 폼롤러 써보세요 3
북마크
주소복사
공유하기
1파워링크등록안내
전 런린이고
요즘은 무릎 아파서 좀 쉬고 있습니다.
쉬면서 병원도 다녀보고
약도 먹어보고
스트레칭도 해보고
근력 운동도 해보았는데
가장 효과가 좋은건 폼롤러로 근육 풀어 주는거 였습니다.
이게 정말 말이 되나 싶은데
정말 효과가 있네요
제가 폼롤러로 풀어 주는 곳은 크게 3군데 인데요
허벅지 측면부(골반부터 무릎 위쪽까지 지긋이 눌러주며 내려오고)
허벅지 앞쪽(슈퍼맨 자세 하듯이 앞쪽 전체적으로)
정강이 바깥쪽 (측면부)
이렇게만 해줘도 진짜 무릎 통증에 도움이 많이 되네요
달리고 난 후에 귀찮더라도 한번 해보세요
정말 도움 됩니다.
1
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
3
러너
러너
0
0
|
초등부 조카 축구 클럽 다니는데 스트레칭의 중요성 강조하면서 스트레칭만 30~40분 합니다.
부모들도 배워서 아이들 꾸준히 시키라고 옆에서 동참할수 있게 해줬는데... 제대로된 스트레칭 하고나니 운동할 생각이 사라질 정도로 쉽지 않더군요. |
