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비만이면 러닝이나을까요 걷기가나을까요 91
러너 1 2024-08-07 17:26   조회 : 6558

83년생 171에93에서 3개월 감량해서 

현재83까지왔어요 식이랑 걷기했구요

몸무게 목표는 73까지구요

 

런데이 30분달리기 3주차인데..

 

지금뛰는게 나을지 계속걷는게나을지 모르겠어서요

 

글들을 읽다보니 나도 모르게 부상당할까봐

 

비만은벗어나고 러닝시작하는데 나을지 

 

조언듣고 싶습니다

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걷기요...과체중에 마니 뛰시면 무릅나갑니다.~
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많이는 못뛰어요ㅋ 아직 걷기도 좋은데 정체기가 온거같아서 
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걷기 살 안빠짐.

러닝과 식단조절이 효과 제일 빨리요

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네 요즘 정체기 2주되어가고 있어서 러닝으로 바꿀까하고 포럼을 기웃하고있습니다
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전 살 빠지던데요.. 하루에 만보 걷기 했는데 5키로 빠졌어요. 사람마다 다름
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전 걷기만으로 빠졌어요.

매일같이 만보이상 걸었는데 1년동안 10키로 빠졌습니다.

식단 조절은 딱히 따로 한 것은 없고 저녁은 소식을 한 것?

 

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무릎 나가면 몇개월 운동 못합니다

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이런말씀때문에 글을보다가 러닝을 해도되나 의문의 들더라구요 
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걷기하시면서 근력운동 추천드립니다 일단 뛸 수 있는 몸을 만드는게 우선입니다

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근력운동은 러닝머신전 30분정도씩 하고있습니다.

 

뛸수있는몸이라는게 어떤건지 아직 감이안와요 

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