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어젯밤 첫 러닝 했습니다 25
러너 1 2024-08-20 10:53   조회 : 5759

 

32분동안 4.05km를 8분대로 달렸네요.

 

첫러닝이라 그런지 엄청 힘들더라구요..

 

이 더위에도 함께 달리는 몇분이 계셔서 어찌나 든든하던지ㅎㅎ

 

그냥 무작정 시작한거라 러닝화도 없어서 집에있는 나이키 에어있는 운동화 신고 핸드폰은 손에 들고 뛰었습니다

 

스트라바랑 애플워치랑 연동이 안되는지 심박수 측정이 안되네요ㅠㅠ

 

스트라바 앱에서 하트모양 눌러서 센서 찾는거보면 주변에 갤럭시핏 같은거나 잡히고 제 애플워치는 안잡히더라고요..

 

심박수는 몇정도를 유지하며 뛰어야 하나요?

 

그리고 달릴때 주의해야하는 자세가 있다면 뭐가 있을지 알려주시면 러닝하는데 참고하겠습니다!

 

그리고 저처럼 잠들기 1시간~2시간 전에 러닝하시는 분들 계시나요?

 

이시간대밖에 시간이 안나서 늦게 뛰는데 안좋은건지 걱정입니다.

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심박수: (220-만나이)*0.7

케이던스 170대 유지

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케이던스..? 그게뭐죠..?

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분당걸음수입니당. 잰걸음으로 180으로하는게좋다고하는데 우선 보폭을좁게해서 뛰세요 부상안당하게!!!

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1분간 내딛는 걸음 수입니다

170~180하려면 종종걸음 느낌인데 초보라 어색하네요 ㅋ

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@러너 케이던스는 사실 페이스와 사람 보폭마다 차이가 조금씩 있어서 러닝 입문 때에는 크게 신경 안쓰셔도 괜찮을거 같아요. 보통 500에서 180 안팎 권하더라구요

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제가 만 25세인데 심박수를 130-140유지를 해야하는건가요? 계산해보니 136나오는데... 저 한번 뛰면 낮아야 170  거진 180 넘던데요 ㅋㅋ 너무 오랜만레 한번씩 뛰나... 죽을거 같긴 해요

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축하드힙니다 천천히 살살 뛰세요. 너무 늦은시간 아니면 잠자기 2시간 전 운동 완료하시는걸 추천드립니다. 

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영향이 있긴한가보군요..

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저도 달리기 다 끝내고 집에와서 밥먹고 씻는데 1시간 씻고 나와서 30분정도 있다가 자요

새벽에 일어나서 뛸 자신이 없습니다 ㅠㅠ

애플워치로도 심박 체크하던데 아이폰에는 그 기능이 없나요?

아이폰에 피트니스앱이 있긴한데 전 애플워치가 없어서 모르겠네요

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애플워치로 스타라바 켜서하니 심박수가 뜨긴 하는거 같네요 ㅎㅎ

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