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런닝머신 3번째..
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2024-08-22 01:56
조회 : 620
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파워링크등록안내
저번주 운동 시작해서
오늘 3번째 달립니다..
저번에 달린건 론닝머신으로 속도 10 ,8정도로 3키로 5키로 달렸는데 댓글에 케이던스랑 심장박동수가 너무 높다고 하여
오늘은 런닝머신 속도7 +경사3 으로 가볍게 달리고
케이던스? 최대한180가까이 하려고 햇는데 170떳네요.....
짧게 보폭으로 뛰기가 상당히 답답하고 어렵네요;;;
근데 머신속도 10으로 햇는디 평균페이스가 왜626이지;;
키로수도 더나오고....
심장박동수는 그나마 구간2로 좀 생겼는데...
이런식으로 초보는 몇달뛰어야 하나요,,,????
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머신이랑 워치거리는 원래 잘안맞아서 트레드밀 거리보정기능이 있습니다(가민 코로스등 전용워치) 거리보정 몇번하다보면 트레드밀도 거의 정확하게 인식하구요~
달린지 1년반정도에 요즘 월평균 300km 가까이 달리는데 평균 600페이스(트레드밀10)으로 달립니다~ 주1회~2회 포인트 훈련할때나 3-4분대 페이스로 달리구요
우선경사도를 좀더 낮춰서 더편안한달리기를 습관들이시고 주3-4회 뛴다고 하면 주1회 5-7km빡세게 뛰시면 됩니다 다른 훈련없이 그정도로만...10km 45분까지 충분히 가능
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