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션 무릎 상태
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러닝이 맨몸운동인데 러닝으로 다치는 경우는 이 경우입니다.
1. 과체중
2. 전력질주
눈에 안 보이는 인대와 근육들이 내가 달릴수 있는 스피드가 있는데 그걸 넘어설경우
다칠 확률이 확 늘어납니다.
한 마디로 전력질주하면...
부상당할 확률이 확 올라갑니다.
이건 션도 예외가 아닙니다...
그래서 느리게 뛰라는거고
느리게 뛰면 절대 스피드는 안 올라갑니다.
인터벌 포인트 운동 필수
인터벌이기에 전력질주하지 않습니다...
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보강운동으로 하체근력운동 꾸준히 해주고 바른 자세로 본인이 감당할수있는 속도로 달리면 괜찮습니다 부상은 대부분 기록 욕심& 잘못된자세에서 나오지만....
러너라면 대부분? 건강하려고 뛰는거 아니잖아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘뛸려고 건강한거 아님?? 감수해야죠 뭐든 |
러너
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김종국만 봐도 허리가 너무 아파서 근육단련으로 허리주변 근육을 강화해서 고통에서 나아진 경우죠...
유튭말고도 얼마전 본 생로병사인지 명의인지에서도 나이든 아주머니 연골은 다 닳았는데 꾸준한 계단오르기 운동으로 주변근육이 무릎을 받치고 있어서 통증을 못느낀다고 하더군요..통증이 없고 생활하는데 불편한거 없으면 연골이 있든 없는 그냥 생활하면 된다고.. |
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