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_러닝포럼
177cm 93kg 러닝일기
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러닝포럼이 있었네요 정말 너무 반갑습니다.
원래 저는 1주일에 2번정도 5km 런닝을 하였으나 9월 말 인생레코드를 위해 식단과 1주일에 7번이상 빡러닝 진행 중입니다.
오늘의 러닝입니다.
페이스는 천천히 뛰었다가 점차 올리는 페이스를 선호하며 아무래도 코스가 언덕이다보니 호흡을 감안하여 조절하는 편입니다.
보통 대회에서 10km에 52-53분정도 나오는데 9월말 40분대 찍어보는게 목표인데 몸무게 감량이 제일 중요하겠죠?
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와 체중에 비해 잘 뛰시네요.(칭찬입니다) 기록도 기록이지만 관절의 부담을 줄이기 위해 감량이 무엇보다 1순위네요 40분대 진입 그리 어렵지 않겠습니다. 화이팅 |
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맞습니다~~ 1주일에 2-3번 뛸때는 전혀 문제 없었으나 1주일에 7회 정도씩 3주정도를 지속하니 아직은 괜찮으나 무릎에 무리가 오는게 조금 느껴지네요~~
당분간 달리기보단 웨이트와 식단 비중을 높여서 체중 감량부터 하는게 최우선인듯합니다~~ ㅎㅎ |
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저랑 몸 스펙 비슷하신데 속도 늦추세요 그리고 맨날하지 말구요 저도 5분대로 뛰는건 대회갔을때만 해요 지금은 괜찮은거 같아도 나중에 부상와요 속도 높이고 거리늘리는건 80초반갔을때 하세요 |
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