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한달차 런린이입니다 10
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허리디스크로 시술 여러차례 받고 할 수 있는 운동이 없어서
3-4km 살살 뛰다가.. 첫 5k 뛰었습니다
워치가 없어서 폰을 들고 뛰다보니 심박수가 정확한진 모르겠네요
부상 전에는 3k 11:30 뛰었었는데
회복이 더디네요
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원래 3K 11분 30초면 그동안 충분히 운동 하셨던건가요?
저도 지금 웨이트하다 허리가 나가서 골반측면에 통증이 있어 휴식중입니다 주사치료랑 단순진료까지 13차례 방문했는데 아직도 회복이 안되네요 조금만 뛰어도 금방 골반측면에 통증이 생겨서 아무것도 못하고 있습니다 ㅠㅠ 다른통증 없으시면 꾸준하게 뛰다보면 허리 괜찮아지실거에요 |
러너
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| 199가 측정 오류라고 해도 꽤 높은 심박일텐데 그걸 견디는 정신력이 대단하시네요 하지만 심박은 낮추시고(느리게 뛰기) 케이던스 높이고 거리를 늘리는 걸 추천 드립니다 |
