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주3회 만 3년 수영배웠는데 자유형 기록 좀 봐주세요.
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수영매니아
2025-07-09 14:40
조회 : 597
KakaoTalk_20250709_143636126.jpg (49.5 KB)KakaoTalk_20250709_144404689.jpg (852.7 KB)
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못처럼 안쉬고 25M에서 50분 수영했는데 기록이 더 이상 늘지는 않네요.
다들 장거리 기록 어떠신지 궁금하네요?
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수영매니아
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저랑 기록이 비슷하신데요 인터벌 훈련하니까 조금 빨라졌어요 그리고 유튭 열심히 보다보니까 리커버리랑 풀동작이 좀 잘못됨을 깨닳았어요 근데 뺑뺑이 잘 도신거에비해서 심박수가 좀 빠르신거같은데 힘들어 죽겠는데 참고 수영하신건가요? 저는 뺑뺑이 돌면 보통 존3정도 나오는거같아요 |
수영매니아(180.81)
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우와 대단해요~~!!
어플도 신기하고 시계 삼성 핏 사용하면 저렇게 자동으로 인식하나요? 아니면 일일이 눌러줘야 하나요? |
수영매니아
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저 때쯤이 동내 수영장 자수에서 참 애매한 기록이죠. 최상위 레인에 있자니 속도가 느려 민폐 끼칠까 염려되고, 차상위 레인에서는 나보다 느린 사람이 많으니 내 운동이 안되고... 주3 회 꾸준히 다니기도 힘든데 만 3년 배우셨다니, 이제 자수만 꾸준히 하시면 기록은 단축될 겁니다. 수영에 맞는 근육이 붙으면 어차피 취미 수준의 애매한 동작 정도는 근육으로 커버 됩니다.
나이가 어느 정도 신지 모르겠는데, 그렇게 40대 초반까지는 근육량 증가로 꾸준히 기록 단축됩니다. 40대 중반부터는 꾸준함과 상관없는 자연 근육량 감소로 점점 느려져 하위 레인으로 가는 거죠 ㅠㅠ 뭐 김종국 같은 무서운 꾸준함은 나이에 따른 감소량보다는 운동에 따른 증가량이 많겠지만, 그건 그사세... ㅋ |
동물원옆식물원
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지금과 같은 속도로 장거리를 하신다면 이미 지구력은 좋기 때문에 이제 기술을 업그레이드 해야 합니다. 2분이넘는 페이스는 자세에 많은 헛점을 가지고 있는 기록입니다.
수영은 물의 저항 안에서 하는 운동이라는 특징이 있습니다. 장거리를 매일매일 열심히 돌아도 저항의 한계에 갇혀있기 때문에 일년 뒤에도 같은 기록으로 돌고 있게 됩니다.
수영에서 물의 저항을 두 가지 다른 성격으로 나누어 생각 해 봅시다. 물의 저항을 피해 잘 나가는 것은 유선형을 만들어야 하며 저항을 회피하는 기술이고 물을 밀어내서 추진력을 얻는 것도 저항이라고 보면 물을 잘 잡아서 저항을 만들어줘야 합니다. 수영이 느리다면 앞으로 가는 몸은 유선형을 못 만들어 저항이 생기고 스트로크를 하는 팔은 반대로 저항을 회피해서 물을 못 잡고 못 밀어내고 있습니다. 완전한 기술의 영역입니다. 이런 테크닉을 연습하는 것이 적은 스트로크로 레인을 건너가는 연습입니다.
저항을 만들어 잘 밀어주고 저항을 회피해서 잘 나간다면 스트로크 수는 줄어듭니다. 이렇게 스트로크를 줄이는 기술을 얻어야 장거리나 단거리를 하며 스트로크를 빨리 돌렸을때 기록이 갱신됩니다. 인터벌이나 스퍼트 대시 등 다른 연습을 하다 보면 저항을 이기는 방법을 터득하고 빨라지는 일은 없습니다. 저항과 계속 싸우는 훈련은 더큰 저항과 싸워야하는 함정이 있기 때문입니다.
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