포럼 > 전/현/무포럼 ▼▲
  • 전/현/무포럼
  • 고민포럼

6개월 25kg 감량후 1년째 유지중입니다 24
[* 익명 *] 2 2014-04-10 18:01   조회 : 3122

미친듯이 다이어트한지도 1년이 넘었네요

현재 178cm 75kg유지중입니다

다이어트 비법 생활습관 식단 등등 궁금한거 여쭤보세요
2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트24
짜파 다른의견 0 추천 0
식단이랑 운동 어떠게하셨나요?
체형이 비슷한지라 궁금하네요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 익명 *] 다른의견 0 추천 0
다요트할땐 아침 씨리얼+토마토, 점심 바나나 토마토 저녁 씨리얼 이었습니다
과자류 바삭거리는 음식을 좋아해서 과자대신 씨리얼을 먹으니 스트레스는 덜했습니다

운동은 매일 아침 조깅 1시간, 주말 자전거 60km탔습니다

지금은 운동안하고 있구요 아침식단은 게속 유지하고 점심은 직장에서 평상시 먹는것처럼, 저녁은 아침식사 반복합니다

대신 집에 온갖 종류 씨라얼,무슬리 넘쳐납니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 익명 *] 다른의견 0 추천 0
치킨이나 피자 같은것도 1~2주 한번씩 먹었어요 배부르게는 안먹었고 먹기전엔 꼭 지방 흡수 못하게하는 약챙겨먹었습니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 비회원 *] 다른의견 0 추천 0
저도 살 좀 빼고 싶은데 안되던데 대단하시네요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 익명 *] 다른의견 0 추천 0
저도 뚱보체형 10년간 유지하다 뺐습니다 한번 맘먹으면 어려운일은 아닌데 맘먹기가 쉽지않죠 저는 어리석게도 건강상 문제가와서 실행에 옮기게 되었습니다
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
아기두꺼비 다른의견 0 추천 0
1달에 5킬로 도전중! 가능할까 싶네요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 익명 *] 다른의견 0 추천 0
하루에 수시로 체중재는 습관이 필요하구요 저처럼만 하면 하루 0.3~0.5kg감량됩니다 글고 주말에 식욕스트래스 좀 풀고하면 일주일 1키로는 가능합니다 저도 글케 했으니까요
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
도미no 다른의견 0 추천 0
배고플때는 어떻게 견뎌 내셨나요...목표체중 10k 전부터 정체기가 극심할건데...80k에서는 더했겠지만
정체기는 어떻게 극복하셨나요.
식이/운동법은 처음 다이어트때부터 목표까지 그대로 유지 하신건가요.
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
[* 익명 *] 다른의견 0 추천 0
집에 소다스트림을 사놓고 물대신 탄산수만 마셨습니다 뭐 금방 트림으로 꺼질배지만 조금이나마 빈배르루채우는 느낌이 있더라구요 근데 허기진건 도저히 못참겠더라구요 훈제 닭가슴살 냉동실에 쟁여놓고 배고플땐 반개정도 까먹고 했어

말씀하신대로 80kg대에서 한달동안 안빠지더라구요 그땐 진짜 저녁에도 나가서 동네한바퀴걷고 점심때도 회사주변 노래들으면서 한바퀴 돌고 그랬습니다 0.5kgㅇ이라도 빠진거 확인하면 물한모금 마시고 바로 자버렸습니다 ㅎㅎ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
알바간천국이 다른의견 0 추천 0
저도 예전에 15kg 감량하고 유지하네요
근데 뱃살만 나오는 현실 ㅠㅠ
| 덧글 점아이콘
  1. 댓글주소복사
전체 코멘트 보기 ▼

욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.