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장거리 산행 발바닥 앞쪽 통증관리 어떻게 하시나요 16
하이브리드리오베이비 3 2022-11-07 13:46   조회 : 2352
1667255331474-24.jpg (152.8 KB)20221031_165729.jpg (457.7 KB) More files(5)...

장거리산행 할때 5키로 넘어가면 발바닥 앞쪽에 통증이 생기면서 10키로가 넘어가면 통증이 심해져서 산행을 계속하기가 어렵네요

 

일단은 땀 관리를 해볼까해서 라이너 양말과 발바닥 테이핑 정도 해볼까하는데 장거리산행에서 발바닥 통증 관리 하시는 노하우 있으신 고수님들 하수에게 한수 부탁드립니다

 

저도 지난주 다녀온 속리산 사진 몇컷 올려봅니다

 

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3 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트16
음란도사자 다른의견 0 추천 0
저도 어제 하신쯤부터 발 앞쪽 통증이 있더라구요....제가  초보라 그런줄 알았는데.....
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하이브리드리오베이비 다른의견 0 추천 0

저 방법으로 테스트 하고 공유드릴게요~

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채자매대장 다른의견 0 추천 0
서울 강북쪽만 다니는데 예쁜 사진 보니 가보고 싶네요.^^;

별개로 저 역시 발바닥 통증 궁금합니다.ㅠ


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하이브리드리오베이비 다른의견 0 추천 0

저도 도봉수락불암 즐겨요ㅎㅎ

가끔 멀리 나가는것도 해보세요ㅎ

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와롸 다른의견 0 추천 0
저도 초보긴한데 발바닥이 아프진 않지만 제기준 장거리엔 발바닥테이핑하면 덜피로해서 테이핑합니다
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하이브리드리오베이비 다른의견 0 추천 0

테이핑 해보고 공유드릴게요ㅎ

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알도사리 다른의견 0 추천 0

저도 발 앞쪽 통증이 있어 병원을 가봤더니 요족 이라고... 평발의 반대로 아치가 너무 높은 발이라 오래 걷기는 힘든 발이라고 하네요. 병원을 가보시길 권해드립니다.

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하이브리드리오베이비 다른의견 0 추천 0

네ㅠㅠ 등산 자주하기도 쉽지않네요ㅠㅠ

감사합니다

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네뚱 다른의견 0 추천 0
저는 발 앞쪽만은 아니고 둘레길 한 6키로 걸으면 발바닥 전체가 아파오기 시작해서 10키로 정도 되면 좀 아파서 

10분 쉬었다가 가는데 신발 양말 다 바꿔보고 해도 똑같더라구요. 한 두시간 걸은뒤에 보면 발도 뜨겁고.

그런데 아픈 상태에서 오르막에서는 또 덜 아파서 체중 이동이 문제인가 싶어서

내리막에서 뒷다리 허벅지 힘 빡주고 천천히 내려가니 좀 낫긴 하더라구요.

오늘 런너스클럽가서 발 측정해보니 아치도 높고 발등도 높아 외전이고 그래서 선천적으로 뻣뻣하다고 하네요ㅜㅜ

저는 그냥 자주 쉬고 천천히 가는수밖에 없지 않나 싶어요

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하이브리드리오베이비 다른의견 0 추천 0

저도 통증이 시작되면 멈추지않는이상 통증이 계속됩니다 지금 등산화가 깔창이 딱딱한 편인데 한번 바뀌바야겠습니다

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