포럼 >
등산포럼
▼▲
>
분류
▼▲
초보인데 스틱이 필수일까요? 하산시..무릎이 아프네요 16
북마크
주소복사
공유하기파워링크등록안내
그때는 무릎이 크게 불편하지 않았는데...
그이후로 건강을 챙겨보고자 2주전과 오늘 남한산성을 다녀왔더니..
무릎이 아프네요 ㅜㅜ
걸을때나 올라갈때는 안아픈데.. 내리막 계단길에서는 확실히
아파서 옆으로 내려왔습니다..
산행시간은 오늘 5시 30분정도 걸었습니다..
스틱을 사야할지... 한달에 2번정도 3-6시간 산행이 목표입니다.
산다면 어떤걸 추천 하시는지요?^^
검색해 보니.. 레키봤는데.. 이건 너무 가격이 ㅡㅡ;
여담이지만 산티아고 추천 받아서 샀는데.. 정말 좋더군요 ㅋ
안미끄러지고.. 딱 발목을 잡아줘서 너무 좋았습니다.
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
16
그런대로괜찮아
erlook
0
1
|
보통 많이 추천하시는게 코스트코 z폴딩스틱이죠
코스트코 회원이 아니더라도 구매대행(?)처럼 파는 스마트스토어 많이 있더라구요
스틱도 사용법에 맞춰서 걸어주면 더 효과적이라고 하더라구요
https://naver.me/5QumJxXc
|
소환시대
0
2
|
스틱이 큰도움되지만
근본적인 원인은 하체 근육의 지구력 이상의 산행을 했기때문입니다 운동을 위해서 산을 타는것보다는 운동을 해서 그체력으로 산에 타는게 이상적이에요.. 아퍼서 옆으로 내려왔을정도면 인대염이 생겼일수도있어요 3주이상 회복하세요 재미있다고 근력이상으로 계속타다가 영영 낫지않는분들 많이 봐서그래요 저도그렇구요(만성족저근막염+장경인대염)
다리근육을 키우기위해선 2시간이내 가벼운 등산을 자주하시거나 인터벌 전력 오르막길 달리기 운동 등에 벽대고 투명의자 자세 매일 5분씩 4셋트 하시는 방법등이있습니다 이중 하나만하셔도 돼요 다이어트, 신발깔창 구매 같은 방법도있고요 |
소환시대
0
0
|
블랙야크 2BYSTX1902
헬리녹스LB135 비싼 접이식 스틱과 OEM만 다른 스틱입니다 가성비와 튼튼함은 휴몬트, 코스트코 z폴 이있습니다 등포에서 검색해보셔요 |
천상의찬가
0
0
|
머 레키나 블랙다이아몬드 스틱이 굉장히 인기가 있지만
브랜드 효과도 한 몫 하는지라 그 정도 비싼 스틱 안 써도 충분히 산행 하는대는 문제 없습니다. 5만 언저리 스틱도 없는 것 보다는 훨씬 도움 될겁니다.. 근대 스틱을 쓴다고 아프던 무릎이 싹 괜찮아 진다 이런 효과는 없다고 봅니다. 근본적으로 무릎에 이상이 있을수도 있고 운동 부족으로 다리에 근력이 부족해서 무릎 통증이 올 수 있거든요 그리고 내려올때는 통증의 차이는 있지만 대부분 통증을 느낄겁니다. 스틱과 무릎 보호대를 사용하시고 다리 근력 운동을 병행 해보시길 추천 합니다.
|
