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등산 행동식에 대하여(파워젤, 얼마나 좋을까?) 26
핏짜 24 2017-03-28 06:45   조회 : 2925
링크 : http://thankspizza.tistory.com/334
핏짜 2017-03-28 thankspizza.tistory.com 등산 행동식, 무엇을 먹는 것이 좋을까- - 등산 바이블.jpg (812.9 KB)

 

20170328064418_asrimolk.jpg

 

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cccard 다른의견 0 추천 0
유용한 정보 잘보고 있습니다.
감사합니다~♡
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핏짜 다른의견 0 추천 0
감사합니다.
즐거운 하루 되세요~^^
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문지기 다른의견 0 추천 0
좋은 정보 매번 고맙습니다.
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핏짜 다른의견 0 추천 0
하하 감사합니다.
도움이 되기를 바랍니다~^^
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투빈아빠 다른의견 0 추천 0
정보 감사합니다
핏짜님의 내리막 잘 내려오는 방법을 배운후 무릎통증 없이 잘 다니고 있습니다
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핏짜 다른의견 0 추천 0
아~ 정말 즐거운 소식이네요~^^
항상 행복한 산행하시기 바랍니다~^^
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whois 다른의견 0 추천 0
지방을 빼려면 천천히 댕겨야 겠군요. ㅎㅎ
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핏짜 다른의견 0 추천 0


하하 천천히 보다는 적당히가 맞겠죠.
그래프에 보시는대로 단위 시간당 지방의 소비가 가장 많은 것은 vo2max가 50 정도 일 때입니다. 이 보다 적으면 운동 효과가 너무 적고 이 보다 크면 탄수화물의 소비가 커지니 지방의 소비가 줄어들게 됩니다.
이 외에도 장시간 운동할 수록, 지구성 운동 경력이 많을 수록 지방의 소비가 커집니다.

또한 탄수화물의 섭취로 인해 인슐린이 분비되면 인슐린이 지방의 분해를 막는 역할도 하는 등 좀 더 많이 복잡해집니다.
그래서 이런 세부적인 사항에 따른 연구가 있으면 좋겠지만 저는 아직 찾아 보질 못했습니다.

언젠가 지방 분해를 위한 등산법을 한 번 정리해봐야겠습니다.^^
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아른어른덥쳐 다른의견 0 추천 0
지방을 빼려면 빠른 걸음으로 30분 이상 걸으면 됩니다. 심박수 대략 110-120 정도로요
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용석용준아빠 다른의견 0 추천 0
정보 감사합니다. 핏짜님 스트레칭과 보행법 아주 유용하게 쓰고 있습니다.
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