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이제 산행은 접어야하나봅니다.... 40
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요즘 뜸했던 관악산보헤미안입니다.
제목에서 처럼 근래에 허리의 묵직함을 느껴 동네 정형외과를 가서 사진을 찍어보니 척추협착증이라고하네요....
말그대로 척추사이의 연골이 닳고 녹아 거의 없더군요...ㅜㅜ
의사는 담담하게 통증이 심하고 생활하기가 어려우면 척추사이를 벌려주고 뼈에 대를 대고 나사를 박는 수술을 해야한다고 하더군요...
이제 액티비티한 운동은 하면안되고 육체적으로 누굴이기려하거나 자신을 이기려하면 안된다고 합니다.
이리저리 정보를 알아보니 수술을 하더라도 완치가되는것도아니고 그냥 의학적으로 할수있는게 그것뿐이라 수술하고나면 다른 디스크가 힘을 더받아 아래 위 척추에도 문제가 생긴다고 하더군요...
그래서 요즘 허리에 좋다는 비싼신발도 사고 매일 저녁 걷기와 허리 근육을 강화시키는 운동을 하고있습니다.
이게 얼마나 도움이될지는 모르겠지만 그래도 수술은 답이아닌것같고해서 재활 치료에 한동안 집중해야할 것 같네요.
결혼하고 취미로 시작한 등산이 정말 좋았는데 이제는 가벼운 동네산정도만 다닐수있다니 마음이 우울하고 몸관리를 제대로 못한 스스로가 한심하기도 합니다.
저희 회원님들은 관리도 잘하시면서 오래오래 산타시길 빌어봅니다.
저는 이제 회원님들의 사진으로 대리만족하며 올라오는 정보로 즐거운 쇼핑이나 즐기겠습니다.
모두 즐산 안산 하세요.^^
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커봉
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http://sciencebooks.tistory.com/820... 맥켄지 신전 운동 입니다. 꾸준히 하시면 효과 보실겁니다. 그리고 디스크 수술은 최후의 수단으로 고려 하세요. |
보틀맨
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맥켄지 운동... 정말 추천합니다... 상태가 좋아지면 플랭크도 꾸준히 하세요.. 당장은 아프고 힘들지만...꾸준히 일정시간 운동하시면 정말 좋아집니다... 전 목디스크,허리디스크 모두있습니다.. 하지만 꾸준한 운동으로 지금은 거의 정상인수준입니다... 죽을때까지 운동하렵니다... |
관악산보헤미안
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| 네. 허리에 문제가 있으신분들이 생각보다 많으시더군요. 협착증은 디스크와 또 달라서 다르게 운동해야한다는 분들도 계셔서 정확히 결정될때까지 브릿지만 주구장창하고 있습니다.^^ |
구발톨
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http://naver.me/GzXOzFrI 많은 정보들이 있습니다 보시면 많은 도움이 될껍니다 산행은 내려오는게 좋지 않아 조금은 멀리하셔야겠네요 T T |
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