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저녁 먹고 운동 두가지중 뭐 더 나을까요? 7
 후아아암 2025-03-17 21:09   조회 : 579

체중 조절이랑 혈당관리 좀 하려고

저녁먹고 가볍게 운동하고 있는데

기존

아파트헬스장  : 러닝머신 5후반대로 40분정도 걷기

                         가벼운 웨이트 조금(하체나 상체)

최근

아파트계단 오르기 30분

 

땀은 확실히 계단이 확 나고 숨도 훨씬 가쁘긴한데

아직은 30분정도만 하고있어서요

계단을 시간을 늘리는게 좋을지 헬스장가서 골고루 하는게

나을까요..

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
인간이되자 다른의견 0 추천 0

근력운동 추천드립니다.

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MOOKUKSUNG 다른의견 0 추천 0

무조건 근력 운동이죠

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RIVBOSS 다른의견 0 추천 0
식후 최단 시간안에 바로 시작할수있는 운동이요
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강호 다른의견 0 추천 0
뭐라도 매일 하시는게 좋아요

제가 당뇨 유질환자에게 권하는건 식사 30분 내로 빠른걷기, 하프스쾃, 카프레이츠 요래 추천하니까 고려해보세요~

체중조절하실거면 식단관리 말고는 요정도 운동으로 관리는 힘들어요

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빠비돌 다른의견 0 추천 0

계단도 근력이에요

하체운동 꽤 되요

2칸씩 엉덩이에 바짝 알 먹이면서 차근차근 오르세요

꼭대기층세서 팔굽혀펴기 하고 내려오심 되요

계단은 최소 100층 20층마다 팔굽혀펴기 30~50개

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핫도리한조1 다른의견 0 추천 0
계단이 좋아요 걷기는 근력운동이안돼니 
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allegro 다른의견 0 추천 0
유산소보다는 스쿼트 하세요. 

10회씩 10번

처음에는 중간 쉬는 시간 길게하시고. 점점 짧게 쉬면 됩니다

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