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오늘의 운동 2
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1파워링크등록안내
폼롤러 비비기 5분, 풀업 5회, 시르사아사나 2분
인클라인 벤치프레스 : 13(20), 33(10), 53(10), 73(3x10)
인클라인 해머 벤치프레스 : 40(10), 80(10), 120(3x8)
플랫 벤치프레스 : 43(10), 63(10), 73(10), 83(7), 93(3), 63(15)
팩덱플라이 : 40(20), 45(20), 50(20)
딥스 : 30회
중량 벤치 딥스 : 15(4x15)
바벨컬 : 13(2x10), 23(2x10), 33(2x10)
원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 15(2x10), 18(2x10), 20(8)
덤벨 컨센트레이션컬 : 18(3x10)
스피닝 : 20분 끝나고 바로 하늘 자전거 200회
20대에 다친 손목 답 안 나와서 바벨컬 두 번 다시는 하지 말아야할듯ㅠ
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