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오늘의 운동 2
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atg 스쿼트 : 40(10), 70(10), 100(20), 110(10), 120(7)
풀스쿼트 : 150(1)+70kg 점프 스쿼트 10회
괜히 atg로 많이 때린듯 너무 빨리 털려버림
밀리터리 프레스 : 40(10), 60(3×8)
이후 각종 하체 운동 12세트
어깨 운동 18세트
트레이너가 올해 처음으로 대회를 준비한다며 저에게 아주 많은 것을 물어봐서 1시간 가까이 시간 날리고 보호대 없이 대충 운동함...
그중 올해는 -70kg대 대회를 3개 나가고, 내년에는 -80kg대로 체급을 올려서 대회를 준비한다고 말하길래 그렇게 급하게 체급을 올리는 거는 내츄럴로 말도 안 되는 거라고 알려주고, 여기 광주에서는 효천지구에 계신 남경윤 관장님을 찾아가서 pt를 받고 운동법과 식단, 포징 등을 처음부터 다시 다 고쳐야 한다고 조언함.
체고에서 육상을 했던 친구라 하체는 운동 안 해도 될 정도로 두꺼움.
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