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팔 굵어지는법 3
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헬린이 인데여 팔 굵어지는 루틴좀 알려주세여 마동석급으로 굵어지고 싶습니다 ㅎㅎ 팔 터져도 되니 개빡센 루틴 공유좀여
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맙소사_
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이두에 집중하고 싶으시면.
푸쉬업이랑 비슷한데요.
작은 탁구공을 준비하세요. 하나면 됩니다.
팔을 뻣어 푸쉬업 자세를 하고.
준비한 탁구공을 중지(퍼큐) 둘째 마디에 감아쥐고.
반대편 이두박근을 존나 쎄게 때립니다. 신속하게.
내 펀치가 좀 빠르다 싶으면, 두번 샤샥- 때려도 됩니다.
존나 펌핑된 팔을 들고서, 화장실 거울을보며 사진찍어보세요.
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